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怎样可以提高精子质量

   接诊时间:(周一至周日)08:00-17:00 今日坐诊专家:吴小云(副主任医师)王定声(主治医师)周武(主治医师)李德元(主治医师)
 
  怎样可以提高精子质量?很多朋友都知道,精子的质量是影响生育的关键之一,所以很多即将生育的男性朋友都非常关注这个问题。特别是检测出精子质量不高的朋友。合肥远大医院医师介绍说,精子成长只要4月时间,只要马上改变生活习惯,就能立竿见影提高精子质量和数量。
 
  1.多参加体育锻炼。研究表明,男性过度肥胖,会导致腹股沟处的温度过高,精子的成长环境温度过高容易死亡,从而导致不育。因此,要提高精子的质量,体重必须控制在标准范围内。不过,锻炼强度要适中,马拉松和长距离的骑车等剧烈运动仍然会使睾丸的温度升高,破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中,因此,建议骑车时要穿有护垫的短裤,并选择减震功能优良的自行车。
 
  2.尽量不去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴可直接伤害精子,还会抑制精子生成。
 
  3.一定要戒烟。数据显示,44%的人认为,吸烟是精子数量下降的Z主要原因,因此戒烟势在必行。
 
  4.饮酒要适度。大量饮酒可导致精子质量下降,男性应该严格按照每日14-28个标准杯(含酒精8-9克),女性减半的推荐量来执行。当然,如果戒酒也可以提升精子质量。
 
  5.尽量不要用麻醉剂。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害,而且还会持续相当长时间。
 
  6.放松心态。精神压力过大对精子的成长也有影响。平时应尽量做些能让自己放松的事情,如散步、洗澡等,然后再享受性生活。
 
  7.用电器辐射也能对精子造成伤害,特别是手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度,伤害精子,所以应把手机放在上衣兜。
 
  8.多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等有利于精子成长的营养成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸,也应多吃,有利于精子细胞成长。
 
  9.经常去诊所体检。病菌感染也是男性不育的重要因素,应该经常到医院接受衣原体、前列腺的相关检查。
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